waga do

[...] tylko chcailem sie wyzalic. ja juz nigdy nie przytyje:( najgorzsze jest to ze od okolo roku cierpie na brak apetytu nie moge sie zmusic do jedzenia, nie chudne ale stoje z waga w miejscu... no poprostu nie moge sie przemoc do zarcia w wiekszych ilosciach... wiem ze posrednio jest to spowodowane przez rozne moje *ier*olone stresy ale mniejsza z [...]

Witam wszystkich Mam 13 lat i gram w piłkę nożną (jestem bramkarzem) . Są dla mnie najważniejsze 2 rzeczy muszę nabrać siły w brzuchu i rekach. Zakupiłem drążek do podciągania się i chciałbym do tego robić brzuszki , ale nie wiem jak zacząć? po ile powtórzeń ? po ile serii? ile razy w dniu/tygodniu? Czy moglibyście mi doradzić z góry dziękuję [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Mam takie pytanko mianowicie koncze brac supermassa z hiteca 1000gr i moja waga podskoczyla z 81kg na 83,5-84.kg czyli jakies 3kg jest do duzo czy mało..?? aha a drugie pytanie mam mianowicie czy w dni w ktorych mam przerwe ze silownia moge grac w noge?? zauwazylem ze zawsze po graniu w noge moja waga spada...odp

Ćwiczyłem ACT miesiąc i chyba czas na zmaiane planu czy coś dobrego wykombinowałem proszę o oceny:D Poniedziałek:A Wtorek:B Środa:wolne Czwartek:A Piątek:B A NOGI Przysiady12\10\8 PLECY Wiosłowanie sztaną w opadzie 12\10\8 KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12\10\8 BARKI Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12\10\8 BICEPS Uginanie [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 79 Wzrost : 176 Cel treningowy : zgubienie brzucha / zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 2 msc z przerwami ( przedtem rok ale bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko, silownia piwniczna Dieta : [...]

czesc mam od pon zaczac cykl 1-6 meta 20mg ed 1-12 prolo 200mg e5d ale zastanawiam sie czy do tego cyklu nie podlaczyc wina i znalazlem cos takiego 1 - 4 meta 20mg ed 1 - 10 prolo 200mg e5d 1. WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36,5 -klatka:106 -udo:54 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

-Wiek -Waga -Wzrost -BMI -Cel do osiągnięcia: Zrzucenie 3-4kg przy jednoczesnym przyborze masy miesniowej(troche,nie za duzo) a potem jej wyrzezbienie -Staż (żaden,dopiero zaczynam) Aktywność fizyczna (zależy od pory roku,teraz mamy zime wiec wiadome czlowiek przecietnie mniej sie rusza.Na ogol gram w pilke nozna,kosza,a takze uprawialem(ale [...]

Witam Chciałbym zrobic Swoj pierwszy cykl. Poniewaz jestem po przebytym wirusie watroby typu C ( 8 lat po przebyciu,w tej chwili mam przeciwciala). Alat,aspat, bilirubina w normie. Chcialbym zrobic cykl z samej deki, z uwagi na jej znikome dzialanie na watrobe. Co sadzicie o samej dece w moim przypadku. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 186 [...]

Hej:) Chcialabym abyscie mi pomogli dobrac odpowiednie cwiczenia aby zminimalizowac tkanke tluszczowa w okolicach brzucha, bioder, posladkow, oraz lydek. Zalezy mi na tym aby wysmuklic ladnie sylwetke- w koncu lato idzie i nie miec kompleksow wskakujac w stroj kapielowy.. Chcialabym miec ladnie aczkolwiek lekko umiesniony brzuszek, po prostu [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ? -udo: 65 -talia: 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: Rotacja? -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 12 lat ON z licznymi przerwami 8. TRENING: Intuicyjny 9. CEL CYKLU: HULK %-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:100 -udo: 53 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 275 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam, mam 15 lat i nie moge przybrac na masie. Moj wzrost to 167 a waga to tylko 50kg! Zawsze jadlem mniejwiecej: RANO: Platki z mlekiem W szkole 2 kanapki z szynka, serem Po szkole obiad - ziemniaki,kotlet z kurczaka, jakies warzywo, lub tez zupa 2 h po obiedzie jakies 2,3 kromki chleba z szynka Na kolacje jem albo 2 jajka na twardo z [...]

Witam, Planuje zrobić pierwszy cykl na SAA... Wyglądałoby to tak: 100 mety,flakon propa i 24 tab clomidu 15 mg mety na dzien-ruska 50 mg propionatu co 2 dzien Clomid 4 dni po ostatnim strzale propa-2 tab/dzien Co o tym sądzicie ?? Pozdro 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 100kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 69 TALIA: 94 5.STAZ NA [...]

Witam ! Czytałem troche na temat planów treningowych dla poczatkujacych wybrałem trening ACT czy jest to dobry plan na poczatek??? Chce zbudowac troche masy.Jesli ma ktos watpliwosci do planu prosze o prawidlowe rozpisanie.Prosze o pomoc. Plan: 1. Przysiady za sztanga na barkach 15 p 2. Wyciskanie sztangi płasko 15 p 3. Unoszenie sztangielek [...]

Witam Potrzebuję trening na masę (do dyspozycji mam wyposażoną siłownię). Kiedyś ćwiczyłem trening ACT Mawashiego ale później musiałem zrobić przerwę. Od 3 tygodni znowu zacząłem ćwiczyć ACT ale czuję, że ćwiczenia domowe bez ławeczki itd to trochę za mało. Chciałbym na razie przytyć tak do 60 - 65 kg i byłoby ok :) Myślałem nad FBW ale nie wiem [...]

[...] palenia - Uginanie nadgarstków podchwytem 2s/do palenia Łydki: - Wspięcia na palce jednonóż 3s/do palenia Brzuch: - Unoszenie nóg w leżeniu płasko 3s/max. wiek: 14 waga: 54 wzrost: 164 cel: masa sprzęt: sztangielki 9 kg dieta: 10 wskazówek żywieniowych przeciwwskazania medyczne: brak inne sporty: bieganie suple: brak czy na przedramię [...]

witam moje pytanie : mam deke 2 x axio labs 10 ml 300 mg i 20 strzalow tescia prolongatum proszke o rozpiske :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: lol Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 [...]

Witam, mam pytanie. Biorę spalacz vpx redline + 3x tyg siłownia+ 3x tyg cardio o średniej intensywności (45min jeden) waga 79kg, wzrost 182cm moja dieta jest następująca: -ŚNIADANIE jajecznica 4 jaj na chudej szynce + 2 kromki ciemnego chleba na to 100 gram sera wiejskiego 3% co daje na śniadanie 50 gram białka, 30 tłuszczy i 35 węglowodanów [...]

WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 100-120g ( 3500-3700 Kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg, trzeci deca + enan 20tyg. 8. TRENING: [...]